30 मिनीट चालण्याचे 30 फायदे

30 मिनीट चालण्याचे 30 फायदे

जर आपण सकाळी लवकर ऊठुन 30 मिनीटे घराच्या बाहेर फिरायला जाण्याची तयारी ठेवत असाल तर प्रथम आपले अभिनंदन. !!

कारण आपण दिर्घायुष्यी आहार व आपण आजारी पडण्याचे प्रमाण नगण्य आहे. तर हा लेख नक्कीच वाचा.

दररोज 30 मिनीटे चालण्याचे फायदे

१. एक पैसाही खर्च न करता करता येणारा व्यायाम प्रकार

२. सर्वांना करण्यासाठी सहज, सोपा व्यायाम प्रकार

३. कोणत्याही प्रकारच्या साहित्याशिवाय करता येणारा व्यायाम प्रकार

४. शरीर तंदुरुस्त, चपळ ठेवण्यासाठी एकमेव व्यायाम प्रकार

५. सकाळी चालण्यामुळे सकाळच्या वातावरणातील शुध्द ऑक्सीजन चा शरीराला पुरवठा होतो.

६. हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक असलेले डि जीवनसत्व सकाळ्च्या कोवळ्या ऊनातून मिळते.

७. चालण्यामुळे एकाच वेळी शारीरिक व मानसिक व्यायामही होतो.

८. सतत काम करून तन-मनाला आलेला थकवाही चालण्यामुळे दूर होतो.

९. चालण्यामुळे तणाव आणि चिडचिडेपणा दूर होण्यास मदत

अन्न- संस्कार

*♦♦अन्न- संस्कार ♦♦*

*आयुर्वेदानुसार अन्नातील उपयुक्त आवश्यक चवी..*

मधुर, तिक्त, कषाय, लवण इ मुख्य

…………………………………………

*भोजन बनवणारी व वाढणारी व्यक्ती..*

•आप्त- स्वकीय आपुलकी प्रेम जिव्हाळा असलेली

•तृप्त- प्रसन्न स्वतः नेहमी आनंदी असणारी

•युक्त - भोजनशास्त्र व वाढप कलेत कौशल्य असणारी व मायेने परिपूर्ण

•मुक्त - षड्रिपूंपासून दूर, निरोगी, स्वस्थ शरीर व मनाची अशी असावी..

……………………………………………

*अन्नपदार्थांचे प्रकार..*

भक्ष्य, भोज, लेह्य, चोष्य..

दातांनी चावून, जिभेने चाटून, ओठांनी ओढून व चाखून गिळून घेण्याचे पदार्थ असावेत..

……………………………………………

*भोजन ताट-पान वाढण्याची व अन्नग्रहणाची शास्त्रोक्त पद्धत..*

ॐभवती भिक्षांदेहि

एक ब्राह्मण दुपारी भिक्षा मागण्याकरीता एका दारात उभा   राहीला , ''ॐभवती भिक्षांदेहि " अशी गर्जना केली.

घरात एकटीच म्हातारी होती, ती म्हणाली, "महाराज ! मी एकटीच आहे, घरात आमटी भात तयार आहे, चार घरात भिक्षा मागण्या पेक्षा आज इथेच जेवा."

ब्राह्मण "हो" म्हणाला

ब्राम्हणाचे पोटभर जेवण झाले ब्राम्हणाने ताक मागीतले.

*भोजनांते तक्रं पिबेत* अस म्हणतात.

नेमकं म्हातारीच्या घरात त्या दिवशी ताक नव्हते.

ती म्हणाली, "थांबा महाराज मी आत्ता शेजारणी कडून ताक घेवुन येते."

तिने शेजारणीला ताक मागीतले , शेजारणीने भांडभर ताक दिले,

आजीने ब्राम्हणाच्या भातावर ताक घातले , ब्राम्हणाने भुरका मारला तो शेवटचाच.

ब्राह्मण तडकाफडकी मेला.

थोडे मजेशीर

थोडे मजेशीर .....

1. बदलत्या काळानुसार प्रत्येक आईवडीलांनी ही गोष्ट समजून घ्यावी की, मुलांना पराठे आणि मुलीला कराटे येणे गरजेचे आहे.

2. भारतातीले लोक हेलमेट घालणार नाहीत, पण मोबाईलला स्क्रीनगार्ड नक्की लावणार. म्हणजे डोकं फुटून रक्त वाहत गेलं तरी चालेल, पण मोबाईल स्क्रीनला स्क्रॅच नाही आला पाहिजे.

एक मराठी बोधकथा

एक बोधकथा

एकदा एका मुलाने साप पाळला. तो त्या सापावर प्रेम करत होता आणि त्याच्यासमवेतच घरी रहात होता. एकदा साप आजारी पडला. त्याने खाणे-पिणे सोडून अनेक दिवस झाले. त्यामुळे मुलाला त्याची काळजी वाटली. मुलाने त्याला एका पशुवैद्याकडे नेले. पशुवैद्याने सापाला पडताळल्यानंतर पशुवैद्याचे त्या मुलाशी पुढील संभाषण झाले.

पशुवैद्य : साप तुझ्यासमवेतच झोपतो का ?

मुलगा : हो.

पशुवैद्य : साप तुला अगदी चिकटून झोपतो का ?

मुलगा : हो.

पशुवैद्य : रात्री साप संपूर्ण शरीर ताणतो का ?

मुलगा (अतिशय आश्‍चयाने) : हो, वैद्यजी ! हा रात्री शरीर पूर्णपणे ताणतो; पण मला त्याची ही स्थिती पहावत नाही आणि मी कुठल्याही प्रकारे त्याचे हे दुःख दूर करण्यास असमर्थ आहे !

नामस्मरण व त्याचे फायदे

नामस्मरण व त्याचे फायदे

संपुर्ण विश्व स्पंदनशील आहे, विश्वातील प्रत्येक वस्तू म्हणजेच स्पंदनाचा समूह आहे, मनुष्य हा सुध्दा स्पंदनाचा समूह आहे. पूर्व जन्मातील कर्मानुसार काही स्पंदन लहरी शुध्द आहेत तर ब-याच अंशी अशुध्द आहेत, तर या व्यक्तीच्या मनात नेहमी चांगल्या वाईट विचारांचा गोंधळ उडालेला असेल, तो क्षणात भावुक बनेल तर क्षणात क्रोधी बनेल. म्हणून प्राचीन कृषींनी मानवांना ईश्वर भक्ती म्हणजे नामस्मरण, स्तोत्र पठण, ग्रंथ वाचन, ध्यान, चिंतन व संत सहवास करण्याचा आग्रह केलेला आहे.

मंगेश पाड़गांवकरांची सुन्दर कविता

मंगेश पाड़गांवकरांची सुन्दर कविता

"सा रं का ही    स्व तः सा ठी"

देवधर्म पूजाअर्चा
सारं असतं स्वतःसाठी
देवाला यातलं काही
नको असतं स्वतःसाठी

फूलं अर्पण करतो देवाला
ती काय त्याच्याकडे नाहीत म्हणून?
सारी पृथ्वीच ज्याचा बगिचा
त्याला काय करायचंय फुलं घेऊन?

नैवेद्य जो आपण दाखवतो
तो काय देव खातो?

शिव आणि मध्य प्रदेशात नंदी महाराष्ट्रात

मध्यप्रदेशातील बडवानी जिल्ह्यातील राजवाडा नावाच्या गावच्या सीमेवर असलेल्या मारूती मंदिरासमोर शिवाची पिंडी आणि नंदी आहे. महाशिवरात्रीला येथे भाविकांची मोठी गर्दी उसळते. मात्र येथे जाताना भाविकांना एक सावधगिरी बाळगावी लागते. ते म्हणजे मोबाईलवर बोलत असाल तर तुमचे रोमिंग कधी सुरू होते याची कल्पनाच येत नाही.कारण येथे शिव पिंडीचा भाग मध्यप्रदेश राज्यात येतो आणि नंदी महाराष्ट्रात. पिंड आणि नंदी यामध्ये केवळ दोन पावलांचे अंतर आहे. त्यामुळे फोनवर बोलताना तुम्ही हे अंतर पार केलेत की रोमिंग सुरू होते.

महाराष्ट्राकडून मंदिरापर्यंत रस्ते बांधणी

सन्देश - मराठी

    सन्देश  - मराठी

     १) सुरुवात कशी  झाली यावर  बऱ्याच घटनांचा शेवट  अवलंबून असतो.

    २) आयुष्यात भावनेपेक्षा कर्तव्य मोठे  असते.
    ३) प्रार्थना म्हणजे मनाचं स्थान
    ४) जग  प्रेमाने जिंकता येतं; शत्रुत्वाने  नाही.
    ५) यश  मिळवायचं असेल तर  स्वत:च  स्वत:वर  काही बंधन  घाला.
    ६) प्रत्येकाच्या मनात  एक आदर्श व्यक्ती असलीच पाहिजे.
    ७) ज्याने स्वत:चं मन  जिंकलं त्याने जग  जिंकलं.
    ८) यश  मिळवण्यासाठी सगळ्यात मोठी  शक्ती-आत्मविश्वास.
    ९) प्रतिकूलतेतही अनुकूलता निर्माण करतो तोच  खरा माणूस !   

सकारात्मक असा रोज स्वतःला सांगा

सकारात्मक असा रोज स्वतःला सांगा :

आजचा दिवस सुंदर आहे

मी रोज जे काही करतो किंवा मला वाटते त्या पेक्षा मी बरेचं जास्त काही करु शकतो

नुसती काळजी आणि दुखः करुन काहीचं नाही होणार

झोपाळ्याचा मंद झोका सुरूच असतो.

झोपाळ्याचा मंद झोका सुरूच असतो.

ही त्याची गोष्ट..." तो "  ( नक्की वाचा...नक्की आवडेल)

पहिली ते दहावी, खेळायचे-बागडायचे,हसायचे-खिदळायचे दिवस कसे भूरकन उडून जातात.
या दिवसात फारशी काही अपेक्षा नसते

जे काही मिळेल त्यात मन खुश असते

मग येते बारावीचे वर्ष
अभ्यास आणि क्लास यात हेही दोन
वर्षे निघून जातात

मग सुरु होते, college admission ची लगबग,
इथे नको तिथे, तिथे नको इथे अस करत करत,
एकदाच admission होत
आणि सुरु होतो कॉलेजचा आडदांड अभ्यासक्रम

बायको

"बायको"

तिचं आपल्या आयुष्यात येणं,

किती किती सुखद असतं..
या नात्याला श्वासांशिवाय,
दुसरं कुठलंच नाव नसतं...
एका सुंदर क्षणी आपल्या,
घरामध्ये येते "ती"...
तिचं अख्खं आयुष्यच आपल्याला,

मराठी चुटकुले (मराठी विनोद)

मराठी विनोद

वडील:मी तुझ्यासाठी मुलगी पाहिली आहे. तूतिच्याशीच

लग्न करायचे...
मुलगा : मी नाही करणार....
वडील : मुलगी Bill Gates ची आहे....विचार कर......
मुलगा : पप्पा....मी तर मस्करी करत होतो....मी तय्यार
आहे

लिंबाच्या झाडाचे औषधी गुणधर्म

अतिथंड केलेल्या लिंबाचे आश्चर्यकारक परिणाम...

स्वच्छ धुतलेले लिंबु फ्रिजच्या फ्रिजर मध्ये ठेवा.. 

ते लिंबु पुर्णपणे थंड आणि बर्फासारखे कडल झाल्यावर, साधारणत: 8 ते 10 तासानी, एक किसनी घेउन ते सर्व लिंबु सालासकट किसुन घ्या.. नंतर तुम्ही जे काही खाल त्यावर ते किसलेले लिंबु टाकुन खा..

कैसी भी हो एकबहन होनी चाहिये

एक बहीण काय असावे

कैसी भी हो एक

बहन होनी चाहिये..........।
.
बड़ी हो तो माँ- बाप से बचाने वाली.
छोटी हो तो हमारे पीठ पिछे छुपने वाली..........॥