अच्छी सेहत के लिए आठ घंटे जरूर सोयें

अच्छी सेहत के लिए आठ घंटे जरूर सोयें

क्या काम के तनाव के कारण आप पूरी नींद नहीं ले पाते? अच्छी सेहत के लिए अपने खाने पीने के साथ नींद पर भी ध्यान दें और कम से कम आठ घंटे जरूर सोयें.

स्वीडन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद से मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है. अगर ऐसा ना हो तो दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाले अणु काम में लग जाते हैं. यह शोध स्वीडन की उपसाला यूनिवर्सिटी में किया गया. रिसर्चरों की एक टीम ने 15 लोगों पर नींद का टेस्ट किया. इन लोगों को दो ग्रूप में बांटा गया. कुछ को रात भर सोने नहीं दिया और बाकियों को आठ घंटे तक सुलाया गया. दोनों समूहों के बीच नींद में अंतर के कारण काफी अलग असर दिखाई दिया.

शोध के दौरान जब वैज्ञानिकों ने लोगों के खून की जांच की तो पाया कि जो लोग बिना सोये रहे, उनके खून में दो खास तरह के अणुओं की संख्या बढ़ गई. इनमें से एक था न्यूरॉन स्पेसिफिक इनोलेज या एनएसई और दूसरा एस-100 कैल्शियम-बाइंडिंग प्रोटीन बी या एस-100 बी. इन अणुओं की संख्या में सिर्फ एक रात ना सोने की बजह से करीब 20 प्रतिशत की बढ़ोत्तरी दर्ज की गई.